Mengapa lukis kertas dapat menjadi terapi yang baik? Apakah Anda pernah merasa stres atau cemas dan mencari cara untuk meredakannya? Salah satu cara yang dapat Anda coba adalah dengan melukis di atas kertas. Aktivitas ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan emosional kita.
Menurut psikolog klinis Dr. Jennifer Drake, lukisan dapat menjadi bentuk terapi ekspresif yang membantu individu untuk mengungkapkan perasaan yang sulit diungkapkan dengan kata-kata. Dalam sebuah wawancara dengan Psychology Today, Dr. Drake mengatakan bahwa melukis dapat membantu seseorang untuk merasa lebih tenang dan fokus, serta mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Melukis juga dapat menjadi sarana untuk meningkatkan kreativitas dan mengekspresikan diri. Menurut seniman terkenal Vincent van Gogh, “Saya merasa bahwa ada sesuatu yang benar-benar magis dalam lukisan. Kemampuan untuk mengambil sesuatu yang tidak berwujud dan mengubahnya menjadi sesuatu yang dapat dilihat oleh semua orang adalah hal yang luar biasa.”
Selain itu, melukis juga dapat menjadi bentuk meditasi yang efektif. Dengan fokus pada detail dan gerakan tangan yang lembut, melukis dapat membawa kita ke dalam keadaan pikiran yang tenang dan damai. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Art Therapy menemukan bahwa melukis dapat meningkatkan kadar dopamin dalam otak, yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan positif.
Jadi, jika Anda sedang merasa stres atau cemas, cobalah untuk melukis di atas kertas. Siapa tahu, aktivitas sederhana ini dapat membawa manfaat besar bagi kesehatan mental dan emosional Anda. Seperti yang dikatakan oleh seniman Georgia O’Keeffe, “Saya pikir lukisan itu adalah cara terbaik untuk mengungkapkan diri tanpa harus mengatakan apa-apa.”